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所以瑜伽饮食哲学建议大家：为了保证身体的纯净和情绪的相对平和，多吃悦性食物，少吃或不吃惰性食物，减少变性食物的饮用。
也有很多人吃素，为了环保，为了减少对生命的杀害，或是出于宗教信仰等原因。
并不是说练瑜伽就一定要吃素，但一段时间后，我们会自然喜欢吃清淡的，也就是悦性属性的食物。
因为身体的毒素少了，身体的惰性成分也会减少，所以变得更加敏感，更加喜欢吃相应属性的食物。
以素食为主，或者有意识地减少肉类的摄取，或提倡自己或家人在一周的某一天吃素。
另外，早餐、午餐营养配比丰富，晚餐少吃或者不吃，这都是一些健康塑形的方式。
但现代社会的生活压力大，如果做不好饮食的补给和调配，相应的瑜伽、冥想等身心调养练习又跟不上，很容易导致精神不集中、体力不支等等，所以建议大家饮食尽量清淡，但不一定非要吃全素，根据个人身体情况、家庭成员需求平衡情况和瑜伽练习的状态，来安排每个阶段的饮食配比。
当然我会和大家建议：即使吃肉，也尽量不杀生，不吃活物。
在日常生活中培养和发掘我们每个人内在的善性和清净，对每个生命的怜爱，也会给自己积累更多的福报，给身边人带来好的影响。
前些日子看到一本瑜伽书籍里关于“不杀生”
“不伤害”
的主张：必须记住，不论何时我们运用身体或心智的力量，只能对事不对人。
不要忘记，我们都是宇宙本体的化现，对任何事物永远不要怀恨在心，而是永远慈爱。
生活无处不瑜伽。
在饮食里，也可习得智慧，而智慧在于度的把握，更在于随顺。
既不因为不吃或吃得太饱，导致瑜伽练习的失效和身心的失衡；也不因为“吃素才对”
或“吃肉营养才够”
的执念，影响营养均衡，及家庭关系和社会关系的和善随缘；当然更不因为仅仅满足自己的口腹之快，而伤害了另外一个生命。
自己能做主的时候，便不那样做。
自己不能做主的时候，便随顺因缘不起烦恼，但你可以决定自己吃或不吃。
用自己去感染别人，而不是强行改变别人。
吃饭，也是这样。
听自己身体的需要，饿了就吃。
再合理的饮食，不饿的时候吃，也是过度。
饿了，就是身体需要吃，而不是欲望想要吃。
当然最重要的，就是怀着什么心情吃。
再悦性的食物，我们挑三拣四地吃，骂骂咧咧地吃，吃到肚子里，也就变成变性食物和惰性食物了。
饮食也需要禅心。
吃得刚刚好，不多也不少。
心满意足地吃，平平淡淡地吃。
随缘吃，都好吃。
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