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§10．肌肤白嫩光洁的秘密
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每个女性都希望自己拥有细嫩光洁的面容，但是很多人脸上却有许多碍眼的青春痘、讨厌的雀斑，它不但影响了美感，还让人精神上觉得不愉快。
一些人也用过了很多祛斑祛痘化妆品或是药品，但都没达到满意效果。
那怎么办呢？不要着急，现在向你推荐一些食品，让你由内而外地一步步走向美丽！
让我们先解决青春痘的问题。
女性朋友都知道辛辣和过于油腻的食品，会刺激皮肤，让青春痘更严重，但你知道吃什么可以除去痘痘吗？
（1）多补锌
锌可增加抵抗力，促进伤口愈合，含锌的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。
（2）补充维他命
维他命：维他命A对肌肤有再生作用。
含维他命A的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油等。
绿叶蔬菜、鱼类含有的维他命B2及B6，则可参与代谢蛋白质，促进脂肪代谢，平复暗疮。
维他命C能有效修复被暗疮损伤的组织，吃新鲜蔬果就可吸收到，而维他命E的美容作用更不用说了。
（3）多吃粗纤维食品
它促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂排出体外。
此类食品有全麦面包、大豆、笋等。
如果你坚持良好的饮食习惯，不久你就会发现“痘痘不见了”
！
下面我们再为你介绍几种祛斑食品，它们都是被证明确实有效的。
西红柿汁：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。
因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”
。
维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白皙，黑斑消退。
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