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§14．月经不顺，饮食可调
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月经是女性的正常的生理现象，成年女子每月必来，而且一般都要持续三四十年，可以说是女性一生中的大事。
有相当多的女性把月经称为“倒霉”
，因为她们尝尽了月经不调的苦头；月经要么早来，要么迟来，那几天总让人提心吊胆；月经期间总是让人格外心烦，仿佛什么事都做不好……如果现在告诉你，通过饮食调理就可以轻松改变这种状况，也许你会大吃一惊。
月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵消除疲劳，消除内心的不安和紧张。
若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉，经期前两天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。
所谓“早来”
、“迟来”
，是依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，经常早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不调，表示身体与精神有了不平衡的现象。
在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均衡，同时也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。
月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。
月经**中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。
此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。
月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲、恢复体力。
月经期间，应补充一些有利于“经水之行”
的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、薏苡仁粥等。
为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。
食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
此外，月经期间饮食还有一些宜忌，你不妨参考一下：
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