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§4．懒女人的运动指南
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健康是金，体育运动则是炼金术。
这个道理每一个女人都知道，但让女人自己制定一个运动计划，并执行起来却困难重重。
说起理由，可以有一大堆，典型的有：
（1）工作太忙碌，事务永远处理不完，不断涌现的意外事件使拟定的运动计划一再“泡汤”
；
（2）不少运动项目需要教练的指点或有相同爱好的朋友的合作，这增添了锻炼的难度，常使精心制定的运动计划不了了之；
（3）运动不能帮我减肥，那做它干什么使呢？
（4）我不想举重，因为我不想看起来像个健美运动员；
（5）如果我开始锻炼然后又停下来了呢？我的肌肉会不会又都变回成脂肪了呢？
（6）我的朋友开始锻炼之后，她的大腿看起来真的粗壮了很多；
（7）我没有时间和精力做运动。
要说起女人不运动的理由，可能还有很多，但她们也都知道运动的好处，这让她们一直处在矛盾当中。
我想：关键是女人没有喜欢上运动，对这个能使自己非常有益的运动认识不清而不感兴趣，同时也找不到适合自己的运动。
那是为什么呢？问题在于“体育运动”
这个概念被塑造得专业而严肃，以致执行起来更像是不得不去完成的一项任务，让每个女人做起来十分地委屈。
那怎样让一个懒女人喜欢上，并能坚持下来运动呢？
欧美国家最近流行起来的“轻松体育”
，提倡利用一切可以利用的时空，让身体获得轻度的运动。
崇尚“轻松体育”
概念的人们认为，动比静好，轻度运动对于身体免疫功能的促进效果比中、重度运动要好。
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