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§6．瑜伽：在静止中运动
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柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。
其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。
瑜伽起源于五千多年前的印度，“瑜伽”
是梵文YOGA的译音，意思是和谐，统一。
瑜伽经过五千多年来的演变和开发，不再是那么神秘，已经生活化、普及化，成为现代人的一种新的生活方式。
它是目前国际盛行的养生美容术，许多著名的好莱坞影星、流行乐坛的宠儿、政坛的要员等都以瑜伽达到强身、健美、减压的目的。
瑜伽其实并不复杂。
一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。
瑜伽则不同了，瑜伽着眼于整体的调理，不仅能使身体健康，而且还能纠正精神的不安宁和感情紊乱，以保证健全的精神和积极旺盛的生命力。
这样它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。
经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。
你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为运动而美丽，因为美丽而快乐。
作为初学者，如果没有地毯的话，你所需要的全部设施只是一块舒适的供你在地板上躺卧的毛巾或者是席子。
衣着应该宽大松软足以使你做任何动作都不受到限制。
至于时间，除了饱食后的一两个小时外，可以在上午、下午或者是晚上的任何时间进行。
下面是瑜伽的六种动作。
这里介绍的是瑜伽的六种经典动作，都可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡更好，也是保持瘦身的秘密武器。
（1）树姿势
双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。
伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。
双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。
然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧（必要的时候可以使用你的手来帮忙），保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿势，坚持五次呼吸的时间。
如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。
（2）新月状
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