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§1．让你发胖的生活习惯
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生活习惯对人的影响真的非常大，好的习惯可以让你保持身体的健康和身材的优美，而坏的生活习惯却会伤害你的健康，甚至会让你在不知不觉中发胖！
首先，我们看看哪些不良饮食习惯会让你发胖。
一是吃大餐。
我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。
结婚宴席、朋友请客，席间吃得不是十二分饱，好像就对不起自己。
殊不知，吃大餐正是引起肥胖的重要原因。
在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。
然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。
现在最流行的是每天进餐5～6次，这样其实更有道理。
吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。
因此养成这样一种饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。
二是让自己挨饿。
中国有句俗话，“一席饱三顿。”
通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。
为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。
那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！
因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。
同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致发胖。
三是多食用糖和咖啡因。
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