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坐姿器材推胸适当的做了两组，保持乳房的弹性与挺拔，不能太超过，不然就会练成胸肌。
这点刘素芬还专门请教过知名的健身教练。
接下来是杠铃弯举，也做了两组，作用是保持肌肉线条完美的玉臂。
最后进行的仰卧起坐，每组10个，每组休息半分钟，连做十五组，也就是一百五十个，这项运动是刘素芬的最爱，所以做的最多。
一切完成后稍一休息，喝了点冷开水，开始进行附加项目——拉筋。
拉筋一周两三次即可保持柔韧性，因为刘素芬天生筋骨软，柔韧性强。
只见刘素芬来到墙边，正面扶住不锈钢横扶杆后两腿绷直，右腿往后缓缓抬起，修长的蜜大腿轻松的抬啊抬，起啊起，两腿快速呈90°……120°……180°！
轻松完成竖劈腿，两腿已成平角。
这种情况下，许多初级舞蹈演员都需要用手掰住、脚尖直指天空的那条大腿，帮助拉筋，不然单靠腿部力量太过吃力。
然而刘素芬表情轻松，完全不需要借助手部力量。
还没完，刘素芬柔荑轻抹之前健身时未干的汗渍，旋即继续拉筋。
角度超过平角的劈叉，学名叫超级劈叉，只见刘素芬两条修长健美的蜜大腿，越来越开，185°……190°……195°，这时刘素芬面露吃力，于是一手往后一撩，掰住大腿内侧，200°……210°……235°！
有些疼，但是能忍受，刘素芬蹙着淡眉，暗暗读秒倒计时后，换腿进行。
完成这一步后，又进行横劈叉，这次就不是站立劈腿了，而是弄了两根凳子，先放上一只脚，然后双手撑住地面，在将另一只脚放到另一根凳子上。
这时双臂精巧美观的肌肉贲张，慢慢放松双臂，用臀部将笔直的双腿往两根凳子中间压，不一会儿，拿手的超级横劈叉250°成型，这时腿间鲍鱼肥厚感夸张，到达一种要撑破紧身裤的感觉。
还没完，刘素芬又将后脊梁往里凹，将小腹压到木质地板上，然后是胸部……
这次锻炼完成的毫不费力，只是女强人日常放松的一个环节而已。
这个环节用来发泄各种负面情绪，比如处理公司事务一整天累积的压力，即将绝经，更年期中的极度烦躁，以及女人号称坐地能吸土——知天命年龄段的强烈性需求等等。
运动完的刘素芬，去到二楼放松去了。
饭菜的话，管家小芳会做好，自己回卧室泡个热水澡等着就好。
至于一楼方便就医抬走的夏建国，刘素芬每天只看他一次，还是例行公事。
她心里牙根就没想到他，因为她早就对这个自己把自己作成偏瘫的男人，没有半分感情了，说句难听的实话，没下药把他毒死就算刘素芬仁至义尽了。
开玩笑，夏建国可是玩女人玩的糖尿病还不知悔改，最后马上风偏瘫了这才了事，没死就算他命大了。
晚上七点。
吃过饭，刘素芬告诉小芳，收拾完可以早点回家了。
然后自己则去了书房，一边处理公司的文件，抽空还想着大后天要去看自己那个气人的倔女儿……
想着想着，更年期的喜怒无常让她兀然陷入愤怒，随即情绪骤变，又是变得消沉低落。
心神俱疲，那就睡觉吧……
这样想着，刘素芬便回到自己看似内敛简朴、实则典雅奢华的卧室。
睡前服下外国进口的安眠类药物，这种药奇贵，高昂的价格将此类药物的精神伤害压缩到最小化，这才让不肯轻易吃药，但不吃药就成宿失眠的刘素芬沉沉睡去。
当然，门早就锁好，刘素芬是个很没安全感的女人，拜她丈夫所赐。
“大后天早上要去看女儿”
这是入眠前最后的思绪。
此刻已是晚上八点了。
【大家别误会，刘素芬没安全感只是感情方面太受伤而已。
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