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抑郁症是一种危害很大的心理情绪。
能导致患者丧失工作、学习能力，抑郁症患者有一半以上有自杀想法，其中20%最终以自杀结束生命。
抑郁的情绪有时是难以避免的，毕竟一个人的一生不可能一帆风顺，人在遭遇挫折时很容易就会产生不愉快、难过、怀疑自己、低落等各种抑郁情绪，但只要我们想办法把抑郁赶走，那我们就会看见灿烂的太阳。
（1）学会倾诉
当自己的情绪无法摆脱抑郁时，我们应该找人诉说，找朋友、找家人，不要碍于面子不敢把自己的脆弱展示给别人，让别人拉你一把，一切就将海阔天空。
当然，最好的方法是找一位心理咨询师，将你的抑郁、你的烦恼全倒给他，当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候，烦恼、抑郁都将烟消云散，阳光已经照进你阴郁的心中。
（2）悠闲假期
将工作、竞争甚至爱情全都放下来，给自己一个悠闲假期。
旅游是放松心情的一个好办法。
自然风光会接纳、消融我们的任何烦恼，阳光对人的情绪会有明显的效果，光疗是对付抑郁的一个不错方法。
经常在阳光下散步，沐浴着温暖明亮的阳光，会令你感觉生活也随之明媚起来。
运动如游泳、打球、跑步等，都会在劳顿肉体的同时松弛心情，当汗水流了一头一脸一身的时候，抑郁就被狠狠排解了。
（3）听音乐
在你感觉情绪低落、精神紧张的时候，听一些欢快、舒缓、明朗、振奋的音乐会很有帮助。
把心完全沉浸在充满阳光的乐曲中，思绪随之轻盈起舞，哪里还有烦恼和抑郁？
（4）**
**从生理和心理上都可以缓解抑郁。
愉快的**过程，可以刺激内分泌腺分泌有利于身体健康的激素，与另一个人肉体上的接触抚摸，在心理上可以带来温暖安全的幸福感。
而性**，更是将人带入并推向人生愉悦极点的最佳办法。
一次满意的**，对身心就是一次良好的调节和整合。
其实，不一定有性行为，情侣间依偎中的亲密和安全感，也能够帮助缓解抑郁情绪。
（5）运用色彩
因为抑郁者的心情本来就很低落，他们看世界的眼光已经带有阴暗的色彩，这时无论是穿戴、化妆，还是生活环境的设计，能够主动接近和运用一些温暖积极的色彩，就可以起到调节情绪的作用。
黑色、灰色、蓝色、青色，甚至白色这样的颜色，不宜过多使用，因为这些颜色会让情绪更低落。
在服饰、房间色彩上选用一些愉快温暖的色彩，如粉红、橙色、淡黄、金色等等，可以从外界环境上调动积极的情绪。
（6）食物疗法
人体内的血清素——五羟色胺可以帮助人稳定情绪，消除压力和紧张情绪。
五羟色胺是氨基酸的一种，多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪，对抗抑郁。
鱼、虾、海参、螺类、奶制品、豆制品、坚果以及菌类都不错。
抑郁，遮盖了生活中的阳光，赶走抑郁，让我们的生活春光明媚，这应该是我们生活的目标，也是我们生活的动力。
40岁的女人，你的生活中还有抑郁吗？那就赶快想办法把它赶走吧！
因为生活需要的是阳光和快乐。
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