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营养是生命之本。
医学专家认为：“均衡饮食才是强健体魄的关键。”
营养过剩易因胖得病，营养不足则体弱易病。
合理的膳食结构是：高蛋白、低脂肪、多维生素、少食糖、高纤维、限盐量。
三餐质量：早好、午饱、晚少。
（4）情绪适度。
经常保持乐观平衡稳定的情绪。
勿过喜，防乐极生悲；勿过悲，过悲是生病祸根。
马克思说过：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理的疲惫和痛楚。”
这就告诉人们，好的精神状态，是可以转化为获得长寿的物质力量的。
（5）睡眠适度。
睡眠过多或不足，都会疲倦。
日本一项10万人参加、历时10年的大规模跟踪调查表明，每天睡7小时的人最长寿。
名古屋大学的专家们在新一期美国睡眠协会会刊上撰文说，不论男女每天睡7小时最合适，睡得越多死亡率越高，睡得越少死亡率也越高。
（6）动脑适度。
退休后的老人，长期不用脑，脑细胞退化则快，易患老年痴呆症；但用脑过度，脑细胞会因缺乏能量，而逐渐丧失功能。
这正是“用进废退”
的道理。
（7）用药适度。
是药皆有毒，无论治病药还是保健药都有副作用。
用药千万别自作主张，随便增减，务必遵医嘱，按时定量，才能恰到好处，获取祛病健身的最佳效果。
《庄子·让王》中说：“能尊生者，虽富贵不以养伤身。
虽贫贱不以利累形。”
这句话的意思是，能珍重生命的，虽然富贵也不因供养之物而伤害生命，虽然贫贱也不因眼前利益而牵累身躯。
这是养生的大智慧。
【专访总结】
生活在现代社会的人们，在享受科技进步带来的方便及优越的同时，也面临着严酷的生存挑战。
职场竞争、工作压力、生活操劳……让人感到身心疲惫，力不从心。
在紧张的工作之余的你，不妨从这里开始，从现在开始，放松自己的身体，憩息自己的心灵，从内到外来提高自己的身体健康。
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