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双胞胎笑嘻嘻打了个招呼，也快步跑远。
李耀华只道了声“早”
，慢悠悠跟在她们身后，像还没睡醒。
林景和跑得不快不慢，呼吸平稳，只当无事发生。
王云鹤站在跑道外侧看终端，每隔一会儿就抬头扫一眼跑道。
快到六点时，一班学员陆续回到体能区，温软软和齐云凑过来，温软软弯着腰撑着膝盖，大口喘气；齐云蹲在地上，脸颊微红，气息倒还平稳。
没一会，羲和在智能眼镜跳出弹窗【一分钟后开始课程：基础体能6：00-7：00顾衡王云鹤】
王云鹤走过来，扫了一眼众人：“集合，动态拉伸，从头到脚，自行完成。
五分钟后开始间歇跑。”
林景和站到队伍中间，依次拉伸颈部、肩部、腰部、大腿、小腿，动作不快，但每个都精准到位。
旁边传来温软软够不到脚尖的轻哼，齐云小声安慰“慢慢来”
，温软软咬着牙又往下压了一点。
五分钟后，王云鹤的声音再次响起：“热身结束。
间歇跑，四百米快，二百米慢。
快跑配速不强制，但尽量在两分钟内完成；慢跑或快走都可以，但不能停。
循环六组，跑完报到。”
“两分钟四百米？那不是要跑进三分二十的配速？”
齐云小声嘀咕，郑薇笑她：“你跑不进？”
“我尽力。”
齐云缩了缩脖子。
温软软一脸茫然，林景和看了她一眼：“合理分配体力，真跑不进两分钟就放慢步调，优先跑完全程。”
众人走上跑道，哨声一响，何所惧第一个冲出去，吴所畏跟在他身后不远不近，杨瑾瑜也迈开大步追上。
林景和与郑薇紧随其后，保持着稳定的节奏。
第一组、第二组还算轻松，到第三组时，温软软几乎是在走了，齐云也放慢了脚步。
王云鹤的声音从耳机里传来：“温软软，不要停，可以走，但不能站住。”
温软软咬着牙继续往前挪，林景和与郑薇从她身边跑过，郑薇看了她一眼，林景和顿了顿，声音不大却清晰：“跟上。”
第四组、第五组，学员们的差距逐渐拉开。
何所惧与杨瑾瑜咬牙前冲，互不相让；林景和依旧淡定跟在后面，旁边是吴所畏；温软软虽然慢，却始终没停，齐云咬着牙跟在她旁边。
第六组结束，一班学员散落在跑道上。
杨瑾瑜撑着膝盖喘了会儿，直起身拿水瓶往头上浇；杨怀钰坐在垫子上拉伸，表情平静；何所惧靠墙闭着眼，胸口剧烈起伏；吴所畏站在他旁边，气息比哥哥稳得多，笑眯眯递过一瓶水，何所惧没接，他便放在对方脚边，转身走了。
林景和走回休息区，郑薇跟在她旁边，两人呼吸都没怎么乱。
齐云躺在地上四肢摊开，温软软蹲在旁边，还在大口喘气。
王云鹤的声音从耳机里传来：“休息五分钟，之后做核心训练。
仰卧卷腹三组，每组十五个；俯卧撑两组，每组十个；深蹲两组，每组十五个。
动作放慢，感受发力。”
“我腹肌都没有，拿什么发力啊......”
齐云哀嚎。
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